Lo stress non si sente solo nella testa: lo sente anche l'intestino. Molte persone soffrono di gonfiore, crampi o movimenti intestinali irregolari durante i periodi di maggiore attività. Questo perché gli ormoni dello stress interrompono la comunicazione tra cervello e intestino.
L'intestino contiene milioni di batteri che, insieme, determinano la digestione e il sistema immunitario. In condizioni di stress, questo equilibrio si altera. Il cibo viene assorbito meno efficacemente, la parete intestinale può diventare più sensibile e i sintomi possono accumularsi.
Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per supportare il tuo intestino:
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Inserisci dei momenti di riposo nella tua giornata, anche se si tratta solo di una passeggiata di dieci minuti.
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Mangia regolarmente cibi ricchi di fibre, come verdure e cereali integrali.
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Sostieni la tua flora intestinale con probiotici o integratori naturali.
Prendendo sul serio lo stress e prendendoti cura del tuo intestino nel modo giusto, non solo migliorerai la tua digestione, ma anche la tua energia e la tua resistenza.
