Stress voel je niet alleen in je hoofd – je darmen merken het net zo goed. Veel mensen ervaren een opgeblazen gevoel, krampen of wisselende stoelgang in drukke periodes. Dat komt omdat stresshormonen de communicatie tussen je brein en darmen verstoren.
Je darmen bevatten miljoenen bacteriën die samen je spijsvertering en immuniteit bepalen. Onder stress raakt die balans verstoord. Voeding wordt minder goed opgenomen, de darmwand kan gevoeliger worden, en klachten stapelen zich op.
Gelukkig kun je veel doen om je darmen te ondersteunen:
-
Bouw momenten van rust in je dag, al is het maar tien minuten wandelen.
-
Eet regelmatig vezelrijke voeding zoals groenten en volkoren producten.
-
Ondersteun je darmflora met probiotica of natuurlijke supplementen.
Door stress serieus te nemen en je darmen de juiste zorg te geven, verbeter je niet alleen je spijsvertering, maar ook je energie en weerstand.
